महिलाओं को अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां और फल को जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन फलों की चमक देखकर सावधानी जरूर बरतें। ऐसे फलों में चमक लाने के लिए विक्रेता मोम की पॉलिश करते हैं। यह मोम सेहत के लिए हानिकारक होता है। जब भी इनका प्रयोग करें तो छिलका हटाकर या अच्छी तरह से साफ कर लेना चाहिए।
ये जानकारी मुख्य अतिथि स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. विमिता अग्रवाल ने दी। उन्होंने छात्राओं के सवालों के जवाब देकर उनकी शंकाओं का भी समाधान किया। बोनी एनी स्कूल में अमर उजाला फाउंडेशन की ओर से अपराजिता अभियान के तहत आयोजित स्वास्थ्य जागरूकता कार्यशाला का आयोजन किया गया।
डॉ. विमिता अग्रवाल ने कहा कि स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार, शारीरिक अभ्यास और सकारात्मक व्यवहार होना बहुत आवश्यक है। खासकर 13 से 16 आयु वर्ष की किशोरियों को हरी पत्तेदार सब्जियां और दाल अपने खाने में जरूर रखनी चाहिए। नियमित अभ्यास करें, ताकि पसीना ज्यादा आए। इस दौरान प्रधानाचार्य सुनीता भटनागर ने भी छात्राओं का उत्साहवर्धन किया।
स्वस्थ रहने के लिए यह करें
- हरी पत्तेदार सब्जियों को बनाने से पहले कम से कम पांच बार जरूर धोएं
- चमकदार फलों के छिलकों को हटाने के बाद सेवन करें
- यदि जंक फूड की शौकीन हैं तो सप्ताह में कोई एक ही उत्पाद लें
- मैदा के उत्पादों के बजाय मोटा अनाज से बनी चीजों का सेवन करें
- प्रतिदिन कम से कम चार लीटर पानी पीएं
- शारीरिक अभ्यास के लिए अपने शौक से संबंधित डांस क्लास, स्विमिंग या कोई खेल चुन सकती हैं
- कोशिश करें कि स्कूल की बोतल में उबला हुआ पानी ही लेकर आएं और उसके ठंडा होने के बाद पीएं
- थकान और पैरों में दर्द महसूस होने पर हीमोग्लोबिन की जांच जिला अस्पताल में नि:शुल्क करवाएं
- शारीरिक स्वच्छता के लिए प्रत्येक चार से छह घंटे पर सैनेटरी पेड को बदलें
सवाल : सब्जियों को धोने के लिए बाजार में कई उत्पाद आ गए हैं। क्या उनसे सब्जियां धुलना सुरक्षित है। -मशबा
जवाब : ऐसे उत्पादों को खरीदने से पहले हमें उस उत्पाद के बनने में उपयोग होने वाली सामग्री को पढ़ लेना चाहिए। उससे धुलने के बाद भी पानी से सब्जियों को धुलना बहुत आवश्यक है।
सवाल : बालों के झड़ने के मुख्य कारण क्या हैं। -हनीन
जवाब : बालों के झड़ने की सबसे बड़ी वजह तनाव है। खासकर किशोरियों में अपनी पढ़ाई और करियर को लेकर बहुत ज्यादा चिंता रहती है। इसके अलावा खाने में पोषक तत्वों की कमी भी बाल झड़ने का कारण है। जब भी शैंपू खरीदें तो वह बालों के अनुकूल होना चाहिए।
